Физические упражнения для улучшения потенции: тренировка лк мышцы 

Физические упражнения для улучшения потенции: тренировка лк мышцы 

Автор: Алена Бевз

Пост был изменен: 26.03.2017


Потенция подразумевает способность мужчины совершать половой акт. У кого проблемы можно Сиалис купить самовывозом в Москве или СпТ. А вот потенция включает в себя два таких важных понятия, как эрекция и половое влечение. . Нарушение одного из этих компонентов влечёт за собой ослабление потенции. И тогда секс становится невозможным. Какие мышцы надо качать для улучшения потенции?

Оказывается, есть такие мышцы, которые помогут человеку значительно улучшить сексуальные возможности. Основная из них – лобково-копчиковая мышца (сокращённо – лк-мышца). Она является частью другой мышцы, которая служит для поднятия заднего прохода. Лк-мышцу называют мышцей любви, потому как она относится к интимной мускулатуре.

Чем так важна лобково-копчиковая мышца?

Если она ослаблена, у человека появляются проблемы с недержанием мочи, женщина сталкивается со сложностями при родах. Лк-мышца необходима для таких функций:

  •        повышение тонуса влагалища;
  •        усиление сексуального удовольствия во время сношения;
  •        удержание содержимого семенных пузырьков;
  •        удержание каловых масс и мочи;
  •        увеличение тонуса предстательной железы;
  •        сокращения мышцы вызывают эякуляцию.

Какие мышцы надо качать для улучшения потенции?

Лк-мышца находится между анальным отверстием и наружными половыми органами. Она не служит делу образования эрекции, однако её тренировки помогут её усилить. Эрекция возникает как реакция на поступление необходимого количества крови к пещеристым телам пениса.

Упражнения для повышения либидо позволяют улучшить кровообращение в малом тазу, а это вызывает появление эрекции и даёт возможность мужчине заниматься сексом. Одной из функций интимной мускулатуры является сокращение, вызывающее семяизвержение.

В связи с этим более сильные сокращения мышцы приведут к намного более выраженным сексуальным ощущениям во время оргазма. Также тренировка интимной мускулатуры является отличной профилактикой простатита, который возникает как ответная реакция на воспалительные и застойные процессы в результате нарушения кровообращения.

Как начинать качать мышцы для улучшения потенции

Для того, чтобы тренировать лк-мышцу, сначала нужно её обнаружить, почувствовать. К счастью сделать это довольно просто: при мочеиспускании нащупайте пальцем место между половыми органами и анусом и задержите струю. Когда струя прекращается данная мышца напрягается и остаётся в напряжённом состоянии до тех пор, пока мочеиспускание не возобновится.

Какие мышцы надо качать для улучшения потенции?

Остановка струи во время мочеиспускания и есть одним из способов тренировки мышцы. Делайте такую процедуру 3-4 раза в сутки во время посещения уборной. Кроме этого урологами был разработан комплекс специальных упражнений для улучшения потенции.

Первое упражнение

Постарайтесь как можно сильнее напрягать, а затем расслаблять лк-мышцу. Выполняйте упражнение в 3 подхода по 10 раз сжиманий-разжиманий мышцы. После 2-3-х дней выполнения упражнения увеличивайте количество повторений во время подхода. Время выполнения упражнения – 10 минут в день.

Второе упражнение

К нему следует приступать после того, как мужчина полностью освоил первое упражнение. Напрягите мышцу на 3 секунды, после чего 3 секунды отдыхайте. По своим ощущениям можете увеличивать время напряжения и время отдыха с 3-х секунд до 5-ти, затем до 8-ми. То есть время напряжения и расслабления лк-мышцы должны быть одинаковыми. Отведите примерно 10 минут в сутки для упражнения.

Третье упражнение

Старайтесь напрягать и расслаблять лк-мышцу в быстром режиме, насколько это возможно. Напрягаться мышца должна так же сильно, как в предыдущих двух упражнениях. Время выполнения упражнения – те же 10 минут.

Четвёртое упражнение

Ноги должны быть расположены на ширине плеч, а руки – на поясе. Необходимо шагать на месте, высоко поднимая колени, будто пытаясь прижать их к животу. Время выполнения составляет 2-3 минуты.

Пятое упражнение

Согните колени, а руки положите на пояс. Затем 10 раз сожмите и расслабьте лк-мышцу. Отдохните полминуты и вновь выполните подход. Отведите на это упражнение 5-6 минут в сутки.

Шестое упражнение

Сядьте на стул или табуретку, расправьте плечи, чтобы грудь была немного выпяченой вперёд. Теперь мысленно представьте, что на стуле или табуретке рассыпано пшено или иная крупа.

Старайтесь собрать эту крупу областью между анусом и половыми органами, втягивая и расслабляя её. Ягодичные мышцы не должны при этом быть напряжены. 5-ти минут в день на это упражнение будет достаточно.

Какие мышцы надо качать для улучшения потенции?

Указанные упражнения тренируют интимные мышцы человека, помогая усилить эрекцию и улучшить ощущения во время секса. Стоит заметить, что на их выполнение уходит не так уж и много времени. В результате мужчина получает стабильную эрекцию для совершения полового акта.

Упражнения могут выполнять даже те люди, у которых не наблюдаются проблемы с потенцией. Эти физические нагрузки позволят нам заранее предупредить развитие простатита и остальных заболеваний мочеполовой системы. А препарат Виагра станет дополнительным помощником для поддержания мужской силы. Приобрести интимный товар Вы можете в нашем интернет-магазине.

 

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

 Повышаем потенцию.

 Оставить комментарий
 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.



Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.